HERMOSILLO, Sonora.– El calor extremo que se registra en Sonora llevó a la Secretaría de Salud Pública (SSP) a emitir una recomendación para la población: evitar actividades y esfuerzos físicos entre las 09:00 y las 17:00 horas, cuando la exposición a las altas temperaturas puede representar un mayor riesgo.
La dependencia estatal señaló que la principal medida para protegerse es reducir el tiempo de exposición al calor. Cuando permanecer al aire libre sea inevitable, recomendó buscar lugares con sombra o refrigeración y realizar descansos frecuentes.
La advertencia cobra especial importancia para quienes trabajan, hacen ejercicio o realizan actividades durante varias horas bajo el sol.
¿Cuánta agua se recomienda tomar?
Mantener una buena hidratación es otra de las medidas que la Secretaría de Salud considera necesarias durante los periodos de calor intenso.
La recomendación es consumir más de dos litros de agua al día, aunque la cantidad puede variar de acuerdo con la complexión de cada persona, la actividad física que realice y las condiciones ambientales.
No esperar a tener una sed intensa también ayuda a mantener una hidratación adecuada durante las jornadas de calor.
Estos síntomas pueden ser una señal de alerta
La SSP pidió a la población estar pendiente de cualquier cambio físico que pueda indicar deshidratación o una afectación relacionada con el calor.
Entre los síntomas que deben tomarse en cuenta se encuentran:
- Dolor de cabeza.
- Náuseas.
- Mareo.
- Confusión.
- Taquicardia.
- Labios secos.
- Disminución de la orina.
Si una persona presenta este tipo de síntomas, la recomendación es buscar atención médica de inmediato o llamar al 911.
La dependencia recordó que un golpe de calor puede prevenirse reduciendo la exposición prolongada a temperaturas elevadas, manteniendo una hidratación adecuada y actuando rápidamente ante las primeras señales de afectación.
Sombrero, lentes y ropa ligera para enfrentar el calor
Para quienes tengan que salir durante la jornada, Salud Sonora recomendó utilizar sombrero, lentes de sol, protector solar y ropa ligera.
También pidió extremar precauciones con las personas que permanecen durante periodos prolongados al aire libre.
Una de las recomendaciones que la Secretaría de Salud enfatizó es no dejar nunca a personas o animales dentro de vehículos, ya que las temperaturas en el interior pueden aumentar rápidamente y representar un peligro.
Ante las condiciones de calor extremo que se presentan en la entidad, la dependencia estatal llamó a no confiarse y a modificar, cuando sea posible, las actividades para evitar permanecer bajo el sol durante las horas de mayor intensidad.
La prevención comienza con algo tan sencillo como evitar el sol en las horas más peligrosas, mantenerse hidratado y no ignorar los primeros síntomas.
